Pozbądź się bólu pleców i sztywności ciała, przy okazji radząc sobie ze stresem i znajdując frajdę z ruchu.
Korzyści z korzystania z platformy BODY RESTART:
Platforma BODY RESTART to unikalne podejście do treningów nastawione na:
Wyobraź sobie, że ból pleców znika bezpowrotnie, Twoje ciało jest elastyczne i zrelaksowane, a umysł wyciszony...
z BODY RESTART jest to możliwe!!
Ćwiczenia są wykonywane wg mojej autorskiej metody, dzięki czemu wpływają wyciszająco na układ nerwowy, co czyni każdy trening na platformie zarówno gimnastyką neuronalną, jak i treningiem somatycznym.
Po pierwszym treningu poczujesz:
Po 3 miesiącach regularnych treningów:
Przestań trenować ponad siły!
Zacznij się ruszać z przyjemnością. Dla zdrowia.
Nie musisz mieć super kondycji, rozciągniętych mięśni, żadnego doświadczenia sportowego czy specjalistycznego sprzętu, żeby zacząć ćwiczyć.
Wystarczy, że wstaniesz z kanapy i włączysz nagranie.
Platforma BODY RESTART to:
Ponad 200 nagrań wszechstronnych treningów
Treningi podzielone są na 15 modułów tematycznych.
Trwają od 5 do 60 minut. Regularnie wgrywane są nowe treningi
TRENINGI GRUPOWE
W każdy wtorek i czwartek o 19:15 ćwiczymy poprzez Zoom. Trening trwa ok. 45 minut.
ZAPIS 4 WEBINARÓW
Sprawdź jak się ze mną ćwiczy
Poranny rozruch - lędźwie
Polecam, jeżeli wstajesz ze sztywnością lędźwi lub po całym dniu pracy na siedząco
Podpory
Polecam, jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, mięśnie głębokie tułowia oraz stabilizację barków
Regularnie na platformę są wgrywane nowe treningi, a uczestnicy mają realny wpływ na to, jakiego typu nagrania będą się pojawiać.
Kto za tym stoi?
Moja przygoda ze sportem na poważnie zaczęła się 20 lat temu, gdy ukończyłam kurs instruktora fitness. Niewiele później przyszedł taniec. Ukończyłam studium fizjoterapii. Uczyłam na kursach instruktora fitness oraz wykładałam w szkole policealnej, m.in. biomechanikę.
W 2011 roku uległam wypadkowi, który przekreślił moją karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowałam się medycyną chińską i świadomą pracą z ciałem oraz sama przeszłam długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem.
To wszystko sprawiło, że dziś podchodzę z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu. Uczę przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania być ciału przewodnikiem w trakcie treningu. Jestem zwolenniczką świadomej pracy podczas ćwiczeń. Moje motto brzmi: “Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów”.
Posiadam supermoc - jestem specjalistką od wyciszania/regulacji układu nerwowego poprzez ruch.
Przez 15 lat (2004-2018) pracowałam jako instruktorka fitness prowadząc zajęcia grupowe
Od 2011 r. prowadzę treningi indywidualne jako trener personalny
Od 2014 r. prowadzę treningi indywidualne online
Od 2018 r. prowadzę kursy online
Co mówią moje klientki:
Agata
“Dlaczego trafiłam na treningi? To była pandemia, dużo pracowałam przy komputerze i byłam zestresowana. Chciałam się rozciągnąć i zadbać o kręgosłup. Nie należę do osób systematycznych i zdyscyplinowanych, jeżeli chodzi o ćwiczenia. Nie lubię też jak ktoś mnie do czegoś zmusza, dlatego treningi z trenerem w siłowni zawsze kończyły się po jakimś czasie, bo byłam sfrustrowana. Lubię, że Ty dajesz wybór i mówisz, że nic na siłę. Na pewno ćwiczenia pomogły mi się wyprostować i nauczyłam się masować mięśnie spięte i je rozciągać. Mam też większą świadomość ciała.”
"Nie powiem Ci już dokładnie kiedy przestał boleć mnie kręgosłup bo już od tak dawna mnie nie boli, że nawet nie pamiętam. Generalnie od kiedy z Tobą ćwiczę nie mam absolutnie żadnych kręgosłupowych dolegliwości🤩 Widzę też, że poprawiła mi się sylwetka ( oczywiście staram się pamiętać o wydłużonym kregosłupie🙂) I nawet usłyszałam komplement od sekretarki w pracy: " Pani Marzeno, widać, że Pani ćwiczy! A ostatnio dzieki zajęciom tanecznym spełniłam swoje marzenie i nauczyłam się tańca brzucha😍🤩😍 Teraz przy myciu zębów robię shimmy😁"
Marzena
"Chciałam też napisać, że Twoje treningi to sztos! Zrobiłam we wtorek ten wzmacniający. I dzień wcześniej robiłam sobie inny trening, nie Twój i różnica jest ogromna!
Tzn. Całkiem inne skupienie na pracy mięśni, jest czas żeby się nad tym zastanowić, zrobić ćwiczenie dokładnie. Dodatkowo dzień wcześniej przy zakrokach czy tam wykrokach, bo nie wiem które to było;P to dzień wcześniej czułam ból biodra (dokucza mi od jakiegoś czasu) to przy Twoich okazało się że wystarczy poprawić ustawienie i bez problemu robiłam ćwiczenie
Dziękuję Ci za taką dokładność, za dbałość o to. Dzięki temu nawet jak zrobiłam mniej powtórzeń, to praca mięśni była zdecydowanie większą, byłam całą spocona i zdyszana, plus nie bolało biodro, czyli da się."
Agnieszka
"Mam tendencje do napiec mięśniowych, wiec szukałam treningów, które pozwoliłyby mi z tym popracować. Wcześniej korzystałam z różnych zajęć, między innymi pilatesu, ale miałam wrażenie, ze nie do końca zawsze czuje się dobrze po zajęciach. Czasem napięcia puszczały, czasem się wręcz pogłębiły. Szukałam osoby, która prowadzi zajęcia z uważnością na ciało, przy której będę się czuła bezpiecznie, mając poczucie, ze sobie nie zaszkodzę. Forma treningów on line tez mi bardzo odpowiada, bo mogę zrobić trening w domu, wtedy kiedy mi pasuje, nie tracąc czasu na dojazdy. Anka bardzo dokładnie tłumaczy jak wykonać dane ćwiczenie, wiec nie boje się, ze coś źle zrozumiem. Podoba mi się też podejście szacunku do ciała i nie przekraczania swoich granic. Często w klubach fitness jest podejście ciśnięcia i wytrzymywania, co mi się nie podoba. Treningi z Anka pozwoliły mi lepiej poczuć swoje ciało. Podoba mi się także skupienie na rozluźnieniu układu nerwowego, przez co napięcia w ciele łatwiej puszczają. Dzięki tym zajęciom mam tez wachlarz narzędzi, które mogę stosować na co dzień, żeby na bieżąco rozluźniać napięcia i wzmacniać swoje ciało. "
Asia
"Dwa treningi za mną! Bardzo fajne rozciąganie! Ty mnie Kobieto tak odprężasz ze mój Mąż zaczyna być zazdrosny hahaha"
Kasia
"To nagranie wtorkowe na rozluźnienie to totalny sztos. Zrobiłam je już chyba z 3 razy w okresie świątecznym i za każdym razem czuję się po nim bardzo dobrze. Za pierwszym razem robiłam je czując spięcie w karku i po ćwiczeniach puściło."
Asia
"Platforma z ćwiczeniami Anki to dla mnie doskonałe rozwiązanie – dostępne w każdej chwili, którą akurat mogę poświęcić na aktywność fizyczną. Filmiki są tematycznie i czytelnie pogrupowane według charakteru ćwiczeń, a same nagrania w sposób jasny informują o tym, jak się przygotować do treningu i na jakie kwestie zwracać uwagę już podczas wykonywania ćwiczeń."
Dagmara
Najczęściej zadawane pytania:
Czy potrzebny jest specjalny sprzęt do ćwiczeń?
Do większości treningów nie potrzebujesz żadnych specjalnych sprzętów oprócz piłeczek tenisowych lub innych piłeczek do masażu, wystarczy mata lub kawałek dywanu i to co masz w domu, czyli sprzęt typu krzesło, koc, kawałek ściany itp.
W kilku nagraniach wykorzystujemy hantle, które możesz zastąpić butelkami z wodą.
Skoro na platformie jest tak dużo treningów, to skąd mam wiedzieć od czego zacząć?
Dołączając do BODY RESTART otrzymujesz Instrukcję obsługi, żeby nie tylko z łatwością poruszać się po platformie, ale również z wskazówkami, od których treningów zacząć. Znajdziesz tam również listy treningów np. rozciągających, wzmacniających czy jeżeli chcesz się spocić.
Możesz również zadać pytania na dedykowanej platformie grupie na facebooku lub mailowo. Jeżeli chcesz, żebym popatrzyła na Ciebie fachowym okiem podczas ruchu i dobrała Ci indywidualny zestaw treningów, to możesz wykupić jeden z pakietów lub już będąc uczestnikiem platformy dokupić trening indywidualny/konsultację.
Nigdy wcześniej nie ćwiczyłam/em, czy będę w stanie wykonać poprawnie ćwiczenia?
Podczas treningów bardzo dokładnie tłumaczę ćwiczenia i sposób ich wykonania oraz jak wygląda błędne wykonaniu. Tłumaczę po jakich odczuciach poznać, że ćwiczenie jest wykonywanie prawidłowo, a kiedy źle.
Jeżeli chcesz się upewnić, że dobrze ćwiczysz, to najlepiej uczestniczyć regularnie w zajęciach grupowych na Zoomie z włączoną kamerką, żebym mogła widzieć jak ćwiczyć.
Możesz również wykupić jeden z pakietów lub już będąc uczestnikiem platformy dokupić trening indywidualny/konsultację.
Jakiego typu treningi znajdują się na platformie BODY RESTART?
Treningi są bardzo różnorodne zaczynając od rozluźniania mięśni, rozciągania, zdrowego kręgosłupa, poprzez treningi funkcjonalne, wzmacniające, aż po interwały, cardio czy nawet zajęcia taneczne.
Jeżeli nie znalazłaś/eś odpowiedzi na swoje pytania, to pisz śmiało do mnie na kontakt@ankahostynska.pl
