Program Poczuj ciało

Budzik wyrywa Cię ze snu. Od rana już w biegu. Szybki prysznic, kawa do termosu i obietnica „zjem coś w międzyczasie”. Jednak kiedy docierasz do pracy, wciąga Cię wir zadań. Nawet potrzebę pójścia do toalety odkładasz na „za 5 minut, tylko to skończę". Spostrzegasz się dopiero po pracy, że jesteś zmęczony, głodny i od rana nie miałeś chwili na oddech.

A reszta dnia? Nadal na pełnych obrotach. W końcu, wieczorem, padając na kanapę przed Netflixem, obiecujesz sobie, że jutro będzie inaczej. Wreszcie znajdziesz czas dla siebie i na ruch.

Nowy poranek znów zaczynasz w pośpiechu. Kolejny dzień, w którym wszystko kręci się jak w kołowrotku. Znów obiecujesz sobie: „Od jutra”.

Tymczasem mijają kolejne lata. A jedyne, co się zmienia, to narastający ból ciała i frustracja.

Zatrzymanie się i uważność. Odkryjesz, jak ciało komunikuje swoje potrzeby i jak się z nim dogadać.
Małe zmiany, wielkie efekty. Krótkie, proste ćwiczenia, które wkomponujesz w codzienność, nawet jeśli masz tylko kilka minut.
Łagodność i brak presji. To metoda, która nie obciąża - ani fizycznie, ani psychicznie. Zamiast przeciążeń i frustracji, poczujesz lekkość i odprężenie.
Obserwacja i refleksja. Każda część programu pomaga Ci zauważyć swoje nawyki, zarówno te dobre, jak i te, które Ci nie służą.

Chcesz wprowadzić regularny ruch do swojego życia, ale bez presji i intensywnych treningów, które szybko Cię zniechęcają.
Czujesz, że Twoje ciało jest spięte i potrzebujesz prostych sposobów na rozluźnienie, regenerację i zmniejszenie napięć mięśniowych.
Masz wady postawy lub drobne dolegliwości bólowe i szukasz łagodnych metod na ich poprawę oraz uważniejszego traktowania swojego ciała.
Chcesz wprowadzić zdrowe nawyki ruchowe, które wspierają ciało w codziennym życiu, oraz nauczyć się zauważać te niekorzystne, które mogą szkodzić Twojemu zdrowiu.
Potrzebujesz chwili na zatrzymanie się w codziennym biegu, by zauważyć swoje potrzeby, nauczyć się czucia ciała i nawyków wspierających zdrowie.

Pracuję jako trenerka personalna i providerka TRE®. W trakcie mojej kariery byłam również instruktorką fitness, masażystką i akupunkturzystką. Moja praca to nie tylko ćwiczenia – to nauka, jak wprowadzać ruch, który wzmacnia, a nie szkodzi.

Przez wiele lat moje podejście do ruchu było pełne skrajności. Uzależniłam się od intensywnych treningów – ćwiczyłam za dużo, za mocno, uciekając od codzienności. Wszystko zmieniło się po wypadku samochodowym, który poważnie uszkodził mój kręgosłup. Leżenie w otępieniu stało się drugim ekstremum, z którego musiałam znaleźć wyjście.

Dopiero lata terapii i pracy nad sobą nauczyły mnie, że to codzienne małe kroki i zdrowe nawyki ruchowe są kluczem do regeneracji i dobrego samopoczucia. Bez nich nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. Zrozumiałam, jak ogromny wpływ mają niekorzystne nawyki, których często nawet nie zauważamy – zarówno na pojawianie się wad postawy, jak i na narastające napięcia mięśniowe.

Dziś wiem, że nawet kilka minut dziennie, ale świadomego, regularnego ruchu może wiele zmienić. Obserwacja ciała, zatrzymanie się, zauważenie, jak jesteśmy ustawieni – to proste, ale przełomowe działania, które poprawiają zarówno postawę, jak i samopoczucie.

Pracując z ludźmi, widzę, że presja perfekcji często prowadzi do frustracji, a nie rezultatów. Dlatego w e-booku „Poczuj ciało” zawarłam całą moją wiedzę i doświadczenie z ponad 20 lat pracy z ciałem – tak, by pomóc Ci wprowadzić łagodny, skuteczny ruch do Twojej codzienności.

24 nagrania treningowe (10-15 minut każde) - roczny dostęp do nagrań idealnych na dni, kiedy „nie chce się ćwiczyć”.
Wsparcie prowadzącej: jeżeli będziesz mieć pytania odnośnie treningów, będziesz potrzebować innej wersji danego ćwiczenia itp., to możesz do mnie pisać, a ja z przyjemnością wszystko wyjaśnię
Holistyczne podejście do ruchu: treningi, które pomagają rozluźnić napięcia, zmniejszyć przebodźcowanie i poprawić samopoczucie.
Wsparcie w budowaniu zdrowego nawyku ruchu - z każdym dniem poczujesz, że robisz coś dobrego dla swojego ciała i umysłu.

Nazywam się Anka Hostyńska

zł

319