Rozluźnij barki i szyję! Pozbądź się bólu głowy

Przez lata pracowałam jako masażystka i trenerka. Najczęściej trafiali do mnie ludzie z tym samym problemem: napięcie w barkach i szyi. Masaż czy rozciąganie przynosiły im ulgę – ale tylko na chwilę. Po kilku dniach wszystko wracało.

Zaczęłam szukać głębiej.

Dlaczego właśnie ten obszar ciała jest tak oporny?

Dlaczego klasyczne metody działają tylko doraźnie?

Dzięki poszukiwaniom zrozumiałam, że napięcie mięśni to tylko objaw. Przyczyna w układzie nerwowym, w stresie, w codziennych wzorcach ruchowych i emocjonalnych.

W e-booku Rozluźnij barki i szyję! dzielę się efektami ośmiu lat pracy i odkryć – zarówno z pracy z klientami, jak i z własnej ścieżki.

Dlatego w e-booku znajdziesz coś więcej niż zestaw ćwiczeń.

Czerpiąc z mojego doświadczenia jako masażystka, trenerka, akupunkturzystka i providerka TRE®, stworzyłam kompendium wiedzy, które pozwoli Ci zrozumieć, skąd bierze się Twoje napięcie i jak skutecznie się go pozbyć.

Zrozumiesz, dlaczego Twoje barki i szyja są wciąż napięte.

Dowiesz się, czemu napięcie wraca, mimo masaży i ćwiczeń.

Poznasz skutki przewlekłego napięcia – od bólu głowy po problemy z koncentracją i snem.

Zrozumiesz, co łączy napięcie barków z migreną – i jak przerwać ten cykl.

Nauczysz się rozpoznawać nawyki i postawy, które pogłębiają spięcie – nawet te „niewinne”.

Wprowadzisz proste zmiany, które dają realną zmianę.

Otrzymasz zestawy ćwiczeń, które przynoszą natychmiastową ulgę – nie tylko mięśniom ale i na układowi nerwowemu.

Zrzucisz ciężar z barków, uwalniając długo gromadzone napięcie, pozbywając się uczucia sztywności i ograniczeń w ruchu.

Będziesz budzić się wyspany i bez sztywności w szyi, zaczynając dzień z większą lekkością.

Poprawisz jakość snu, bo rozluźnienie ciała sprzyja regeneracji i głębokiemu odpoczynkowi.

Odprężysz się po pracy, redukując napięcie, które osiada w barkach i szyi.

Zredukujesz częstotliwość migren, a nawet całkowicie je wyeliminujesz (mi się to udało!).

Szybko poradzisz sobie z napięciowym bólem głowy, wykonując zestawy ćwiczeń z nagraniami.

Układ nerwowy – zrozumiesz, jak reaguje na stres i jak go wyciszać.

Choroby autoimmunologiczne – poznasz ich związek z napięciem w ciele.

Medycynę chińską – spojrzysz na migreny i napięcia z innej perspektywy.

Psychoterapię przez ciało – dowiesz się, jak emocje zapisują się w mięśniach.

Nawyki ruchowe – odkryjesz, jak codzienne gesty wpływają na napięcia.

Prawdziwe historie – poznasz doświadczenia moje i moich klientów.

Gotowe rozwiązania – proste rytuały i nawyki do wdrożenia od zaraz.

Techniki wyciszania – proste sposoby na reset po trudnym dniu.

3 zestawy ćwiczeń – wideo, audio, zdjęcia i dokładne instrukcje.

Nazywam się Anka Hostyńska

Na co dzień pracuję jako trenerka personalna i providerka TRE®. Przez lata zdobywałam doświadczenie jako instruktorka fitness, masażystka i akupunkturzystka.

Od kiedy pamiętam, okolice mojego lewego barku i szyi napinały się boleśnie przy każdym przeciążeniu czy stresie. Napięcia były tak silne, że przez siedem lat nie mogłam nosić niczego w lewej ręce.

Do tego dochodziły migreny, które potrafiły trwać tygodniami, przeplatane napięciowymi bólami głowy. A kiedy zdarzał się dzień bez bólu, czułam się, jakbym obchodziła święto. Na domiar złego często miałam zawroty głowy, które nie raz kończyły się omdleniami – nawet kilkanaście razy dziennie.

Na szczęście dziś to już przeszłość. Ból głowy pojawia się sporadycznie – i tylko jako sygnał, że czas odpocząć. Kiedy posłucham tego sygnału, szybko znika.

E-book Rozluźnij barki i szyję! Pozbądź się bólu głowy stworzyłam z myślą o wszystkich, którzy zmagają się na co dzień z sztywnością barków, szyi i bólem głowy. Chcę pokazać, gdzie może tkwić przyczyna tych dolegliwości, jak szukać rozwiązania i – co najważniejsze – że życie bez napięć i bólu głowy jest możliwe!